Úvod:
Ak hľadáte zdravý, chutný a ľahký recept, ktorý vám pomôže cítiť sa ľahko a plní energie počas celého dňa, tento šalát s avokádom, vajíčkami a tuniakom je pre vás! Vďaka jednoduchým surovinám a nízkemu obsahu kalórií je tento šalát skutočným hitom v mojom jedálničku. Vďaka nemu som schudla 10 kg a jeho príprava trvá doslova pár minút! Ideálny na raňajky, obed v práci alebo zdravú večeru. Prekvapte svojich hostí týmto farebným, zdravým a chutným šalátom na rodinnej oslave alebo párty!
Zloženie:
Zloženie: 3-4 vajcia
1 avokádo
1 konzerva tuniaka v oleji
Hrsť čerstvého špenátu
Hrsť kukurice
1/3 červenej cibule
DUSÍK:
1 polievková lyžica vody
2 PL olivového oleja
1 PL vínneho octu
1 PL medu
1 strúčik cesnaku
Soľ, korenie, provensálske bylinky
Pokyny:
Vajíčka uvarte natvrdo a nakrájajte na lodičky. Avokádo nakrájajte na kocky a cibuľu na kúsky. Plechovku tuniaka zbavíme marinády.
Cesnak pretlačte cez lis. V miske zmiešajte všetky prísady na omáčku – vodu, olivový olej, vínny ocot, med, cesnak a korenie. Dôkladne premiešajte.
Na tanieri usporiadajte vo vrstvách: čerstvý špenát, rozdrobeného tuniaka, cibuľu, vajcia, avokádo a kukuricu.
Všetko zalejte pripravenou omáčkou a premiešajte.
Vychutnajte si!
Prečo by ste mali vyskúšať tento šalát?
Tento šalát je dokonalou kombináciou zdravých tukov z avokáda, bielkovín z vajec a tuniaka a vlákniny zo zeleniny. Vďaka tejto kombinácii sa budete dlho cítiť sýti a zároveň dodáte telu dôležité živiny. Dôležité je, že ide o recept, ktorý si môžete pripraviť za 20 minút, takže je ideálny na rýchle a zdravé jedlo počas dňa. Tento šalát je navyše skvelou alternatívou na spoločenské a rodinné stretnutia, pretože je chutný, sýty a vyzerá veľmi lákavo.
Nečakajte, vyskúšajte ho ešte dnes a cíťte sa lepšie! 😊